Zuby jsou jednou z prvních věcí, které si na nás ostatní všimnou. Stačí nepatrný úsměv a hned si o nás udělají představu. I proto možná sníme o zářivě bílých a zdravých zubech. Kéž by to ale bylo tak jednoduché. Vše, co sníme a vypijeme, se na nich projeví, protože to přispěje k šíření bakterií v ústech. Když o ně pak nedostatečně pečujeme, na zdravý a zářivý úsměv můžeme zapomenout. Jak na to lépe, i když už nepatříme mezi ty nejmladší?
Pravidelná a pečlivá hygiena jsou základ
Pravidelné a pečlivé čištění zubů je základním kamenem pro udržení zdravého chrupu v každém věku. Důležité je čistit zuby minimálně dvakrát denně, ráno a večer, kvalitním zubním kartáčkem s měkkými štětinkami, aby se předešlo poškození dásní. Používejte i zubní nit nebo mezizubní kartáčky, které pomáhají odstranit zbytky jídla a plak z těžko dostupných míst mezi zuby.
K zubaři choďte pravidelně
Pravidelné návštěvy u zubaře jsou nezbytné pro včasné odhalení případných problémů, a také pro jejich řešení. K zubaři bychom měli chodit minimálně dvakrát ročně, a to na preventivní prohlídky, během kterých může zubař provést i profesionální čištění zubů, odstranit zubní kámen a poradit s individuální péčí o zuby.
Správná strava
Zdravá strava má na stav našeho chrupu zásadní vliv, proto ji nepodceňujte. Omezte konzumaci cukrů a kyselin, které mohou způsobovat zubní kaz a erozi skloviny, na jídelníček naopak zařaďte potraviny bohaté na vápník, fosfor a vitamín D, jako jsou mléčné výrobky, ryby, ořechy a zelená listová zelenina.
Doplnění fluoridu
Fluorid je minerál, který pomáhá posilovat zubní sklovinu a chrání zuby před kazem. Starším lidem se doporučuje používat zubní pastu s obsahem fluoridu, v případě potřeby je pak možná i pravidelná aplikace fluoridových gelů nebo vyplachování úst roztoky s fluoridem.
Ztrátu zubů řešte
S přibývajícím věkem může docházet ke ztrátě zubů. Mnozí z nás se za to stydí, není ale proč. Navíc se chybějící zuby dají zamaskovat. V úvahu přichází náhrady chybějících zubů, jako jsou zubní protézy, můstky nebo implantáty.
Víte, že náhrada chybějících zubů je důležitá nejen pro estetiku a váš dobrý pocit, ale také pro udržení správné funkce chrupu a prevenci dalších problémů, jako jsou potíže s kousáním a trávením?
Vyvarujte se špatných návyků
Některé špatné návyky, jako je kouření nebo nadměrné pití alkoholu, mohou na zdraví zubů a dásní působit negativně. Kouření zvyšuje riziko vzniku zubního kazu, onemocnění dásní a rakoviny ústní dutiny. Proto se snažte těmto návykům vyhnout.
Myslete na pitný režim
Možná se teď ptáte, jak pitný režim souvisí se zuby. Dostatečný příjem tekutin je klíčový pro udržení zdraví celé ústní dutiny, protože voda napomáhá tvorbě slin. Ty mají přirozené antibakteriální účinky a pomáhají odstraňovat zbytky jídla a plak. Pijte tekutiny v průběhu celého dne, přednost dejte před limonádami nebo kávou čisté vodě a neslazeným čajům.
Péče o dásně
Zdravé dásně jsou základem pro zdravý chrup, proto myslete nejen na zuby, ale i na ně. Pravidelné masírování dásní, používání ústních vod a důkladné čištění zubů mohou pomoci v prevenci onemocnění dásní, jako je gingivitida nebo parodontitida.
Používání zubních náhrad
Pokud nosíte zubní náhrady, jako jsou můstky nebo protézy, je důležité je pravidelně čistit a udržovat v dobrém stavu. Zubní náhrady čistěte speciálními kartáčky a čisticími prostředky, které vám doporučí váš zubař. Ani vy nepodceňujte pravidelné návštěvy u zubaře, který vždy zkontroluje, zda vám náhrady dobře sedí a plní svoji funkci.
